QUIROPRÁCTICA

La quiropráctica (del griego kheir «mano» y práxis «acción»), también llamada quiropraxia, es una práctica manual terapéutica. Su filosofía es eliminar cualquier interferencia que limite la comunicación del sistema nervioso para aprovechar todo el potencial de la salud. La terapia quiropráctica está muy diversificada y ofrece diferentes tratamientos en función de la naturaleza del trastorno, ya sea neuro-músculo-esquelético o emocional.

Como profesión médica, los quiroprácticos suizos tienen derecho a diagnosticar, a utilizar análisis de laboratorio o a dirigir sus propias instalaciones de medición y activación. El método Lon[h]ea es lo más natural posible, centrándose en la activación del sistema nervioso autónomo y el equilibrio de la microbiota. En Lon[h]ea producimos suplementos pro y prebióticos, así como programas muy precisos y personalizados.

A veces nos asusta la quiropráctica que duele (el famoso «crujido» articular que no tiene razón de ser): hay que diferenciar lo que es manipulación ósea y de tejidos blandos (musculatura y subcutáneos). A veces son estos últimos lo que más se sienten. Los quiroprácticos adoptan el enfoque más adecuado para el paciente.

Los quiroprácticos deben obtener su primera licencia médica, tras lo cual completan su formación especializada, normalmente en Norteamérica. Su papel principal es resolver los problemas funcionales, especialmente del sistema musculoesquelético: osteo, muscular, ligamentario, «desde el dedo pequeño del pie hasta la línea del cabello».

FISIOTERAPIA

Los fisioterapeutas son especialistas del movimiento que practican la rehabilitación, técnicas que permiten que las articulaciones vuelvan a tener movilidad, liberar los tejidos, permitir que el cuerpo se mueva lo mejor posible y recuperar el movimiento. El fisioterapeuta observa los límites de la práctica: los pacientes permanecen pasivos; se les enseña un movimiento «correcto», que no es necesariamente el suyo. Las correcciones no duran y los pacientes vuelven a caer en los malos hábitos: la patología regresa. Salvo en el caso de la rehabilitación tras un accidente o una enfermedad, en la que hay que normalizar la dinámica, no existe lo correcto ni lo incorrecto: cada persona es única en su forma de moverse según su personalidad, su comportamiento y su contexto. Para proponer los programas mejor adaptados, es clave tener en cuenta las especificidades individuales de cada persona.

El fasciaterapeuta se interesa por otros tejidos que los fisioterapeutas no trabajan: las fascias. La primera fascia del cuerpo es la piel. Son las envolturas del cuerpo, que conectan todas las estructuras entre sí. Están interconectados: si uno es problemático, afectará a los demás y al conjunto. Si la piel está contraída, se producirá un acortamiento en otra parte que puede crear patologías. Aplico el método de Danis Bois: las fascias son la memoria tisular del cuerpo, traumática tras un accidente, o psíquica tras un acontecimiento emocional. Las tensiones pueden crear patologías y la fasciaterapia tiene como objetivo reiniciar el movimiento en las zonas afectadas. Cuando las causas son emocionales, optamos por un enfoque más suave, a través del masaje en diferentes niveles de profundidad. Cuando el origen del problema es mecánico, trabajamos más físicamente. Los centros Lon[h]ea utilizan diferentes técnicas y herramientas, como la vibración, los ganchos: tenemos toda la comodidad, la experiencia y el equipo necesarios.

Cuando se ha devuelto al cuerpo su libertad mecánica de movimiento, todavía hay que darle la capacidad de utilizarla: la percepción del movimiento para reapropiarse de la sensación de moverse. Esto es lo que llamamos gimnasia sensorial. Cuando hacemos una evaluación, identificamos ciertos gestos para optimizar que la persona no ve: hablamos de «puntos ciegos», como en un coche. A veces nos movemos demasiado rápido, lo que nos impide sentir. Por lo tanto, aplicaremos una gimnasia suave que nos permita darnos cuenta de los músculos, las estructuras, las posturas utilizadas. En primer lugar, esto crea una sensación de profundo bienestar, porque descubrimos partes de nuestro cuerpo que antes no sentíamos. Luego, podemos pasar a ejercicios más físicos, de fortalecimiento. Los movimientos se optimizarán gracias a una mejor sensación, luego por técnicas limpias. La gimnasia sensorial se aplica a todo el mundo: para corregir los malos hábitos que pueden haber llegado con el tiempo, o que siempre han estado ahí. Un adolescente que crece rápidamente cree que está erguido, cuando en realidad está encorvado. No es consciente de su problema: es un «punto ciego».

RELAJACIÓN

El equipo de salud de Lon[h]ea trabaja la relajación y el bienestar con la filosofía de la Salutogénesis: capacitar a las personas, liberar tensiones y dialogar consigo mismas. Que puedan encontrar su potencial de salud para estar en armonía y saber gestionar sus emociones. La relajación tiene como objetivo el bienestar físico y psicológico. 

Los masajes facilitan la relajación (muscular y nerviosa), la circulación sanguínea y linfática, la asimilación y digestión de los alimentos, la eliminación de toxinas, el funcionamiento de los órganos vitales y el despertar psico-corporal. El masaje estimula la linfa y, por tanto, favorece un mejor sistema inmunitario. Puede utilizarse para la eliminación del ácido láctico producido durante esfuerzos prolongados (deporte, trabajo).

Los especialistas Lon[h]ea utilizan técnicas manuales como el masaje, el drenaje linfático o la vibración: son las manos las que entran en acción y establecen la conexión con la persona para poder sentir dónde están las tensiones, para liberarlas, para que la energía vuelva a fluir en el cuerpo, activando los sistemas simpático y parasimpático.

La linfa es el «triturador de basura» del cuerpo, una sustancia que sirve para desintoxicar. El drenaje linfático es un método suave en el que vamos en la dirección y el ritmo de la linfa que es muy lento, para eliminar el estrés y llevar el cuerpo a la calma. A veces realizamos el drenaje antes de otras técnicas para « reactivar » el cuerpo que será más receptivo a la limpieza. El drenaje linfático se utiliza, por ejemplo, durante una distensión muscular, una inflamación o una gran fatiga, lo cual es muy bueno. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Es una técnica complementaria al masaje.

La sofrología es el estudio de la conciencia humana. Biodinámica porque el cuerpo se pone en movimiento con ejercicios, para que el cuerpo pueda expresarse. El SBD se utiliza para mejorar la gestión del estrés, la confianza en uno mismo, la calidad del sueño y la concentración. Trabajamos en el nivel sofroliminal, es decir, entre la vigilia y el sueño, para que la persona no esté demasiado activa, sino que pueda entrar en sí misma a través de la respiración. Es una técnica conductual en la que sólo utilizo mi voz: con la palabra, ayudaré a la persona a ir a buscar su bienestar, a encontrar el diálogo consigo misma. Esto se hace dejando al cuerpo la libertad de aceptar o no este diálogo: no vamos a inducirlo. Cuando nos relajamos, podemos liberar sentimientos positivos o negativos, por ejemplo, la ansiedad. Con estas tensiones trabajamos el bienestar de la persona. Definiremos herramientas que la persona podrá reutilizar cuando esté sola de forma autónoma.

MICRONUTRICION

Actuar sobre la nutrición es estratégico: proporciona energía a través de macronutrientes (proteínas, lípidos, hidratos de carbono), así como sustancias esenciales no energéticas como los micronutrientes (vitaminas, antioxidantes y minerales). Lo que no se sabe bien es que no comemos para alimentarnos directamente, sino para alimentar nuestra microbiota que produce entre el 50% y el 70% de nuestro consumo final. La flora intestinal está formada por varios kilos de miles de bacterias que pueblan nuestro sistema digestivo. Es vital proporcionarles los nutrientes que necesitan para maximizar nuestra salud. El impacto es importante, ya sea para mejorar la salud, optimizar el rendimiento deportivo o hacer frente a una enfermedad.

La nutrición es la base del método Lon[h]ea. El funcionamiento del cerebro digestivo se mide con el cuestionario de control de salud. Se obtienen conclusiones que se comparan con las evaluaciones biológicas realizadas en una segunda fase (por ejemplo, el riesgo de hipoglucemia con resistencia a la insulina, o la producción de neurotransmisores). Evaluamos el nivel inflamatorio del organismo, el sistema digestivo, la capacidad de producción de energía del organismo, el perfil de ácidos grasos, el nivel de estrés oxidativo, entre otros. Esto nos permite trazar el perfil de cada persona para optimizar su salud.

Determinamos los riesgos de diversas patologías, como la diabetes de tipo 2. Se realizan pruebas complementarias para una visibilidad más profunda de la flora intestinal. Creamos programas que incluyen macro y micronutrientes, prebióticos y probióticos.

En la actualidad, la dietética se centra principalmente en la composición de las comidas y la distribución calórica entre proteínas, lípidos e hidratos de carbono. Considera que las fibras incluidas en las verduras y los cereales no aportan ninguna caloría, y desempeñan esencialmente un papel de tránsito intestinal. Esto es un error: las bacterias entéricas transforman estas fibras. Así que puedes obtener muchas calorías de una gran ensalada. Las bacterias también pueden transformar los azúcares en lípidos, o en otros tipos de azúcares. Además, dependiendo de su microbiota, dos personas que coman el mismo plato no tendrán los mismos nutrientes que atraviesan su pared intestinal. Por lo tanto, el contenido del plato no es importante en el primer análisis, y la ingesta calórica de este plato no es representativa, mientras no conozcamos nuestra microbiota.

Los micronutrientes representan una parte mínima de nuestra dieta y no aportan energía, pero son esenciales para muchas funciones. Trece vitaminas son esenciales para nosotros, algunas de las cuales son hidrosolubles y, por lo tanto, hay que reponerlas regularmente. Las claves para adquirirlas en cantidad suficiente son una dieta variada y cocinar a baja temperatura. Los antioxidantes son cruciales porque ayudan a luchar contra la degradación de las membranas, previenen la inflamación y aseguran la integridad de la mucosa intestinal. Los principales antioxidantes proceden de plantas, algas, hongos y bacterias. Si el entorno intestinal es oxidante, sus bacterias producen moléculas proinflamatorias que son perjudiciales para la salud. Los minerales intervienen en un gran número de reacciones bioquímicas.

Las fibras dietéticas son alimentos vegetales que no pueden ser digeridos por el intestino delgado. Son alimentos para la microbiota del intestino grueso mediante una reacción de fermentación y transformación en compuestos más simples. Se sabe que las fibras favorecen el tránsito intestinal: son especialmente cruciales para la diversidad de la microbiota, que garantiza nuestra buena salud. También se denominan prebióticos: todos los vegetales los contienen, pero especialmente las verduras y las semillas enteras, las legumbres y los cereales integrales. Se pueden consumir crudas o cocidas. Los beneficios de su consumo son fundamentales, dada su importancia para la microbiota: se incrementa el rendimiento de la salud y se reduce significativamente el riesgo de aparición de enfermedades (cáncer, obesidad, diabetes 2, enfermedades cardiovasculares, entre otras).

FITNESS SALUD

El fitness de los Centros Lon[h]ea tiene como objetivo activar el sistema nervioso autónomo y la plasticidad del cuerpo, es decir, progresar sin lesionarse, ya sea para optimizar o recuperar. De este modo, el tipo de actividades y las cargas de entrenamiento se calibran de forma muy precisa, gracias a la elaboración de perfiles durante la evaluación de la salud.

El fitness se realiza en la comodidad del centro Lon[h]ea con máquinas de alta tecnología del biocircuito, ya sea en el equipo funcional. Puede hacerlo acompañado por nuestro equipo de preparadores físicos, o por su cuenta, siguiendo su programa mostrado en los terminales interactivos y en la aplicación MyLon[h]ea de su smartphone. Gracias a la aplicación, puedes completar tus ejercicios fuera y a distancia, en contacto con el equipo de Lon[h]ea en cualquier momento

Los preparadores físicos trabajan en estrecha colaboración con los terapeutas del centro de Lon[h]ea. Acompañan a los candidatos a la salud durante la realización de los ejercicios de evaluación. Los resultados son interpretados por los terapeutas y entrenadores, que determinarán los programas de activación, entrenamiento y nutrición. Los preparadores físicos son un punto de contacto privilegiado con los candidatos a la salud, e implican a los terapeutas en función de las necesidades y las evoluciones. Los candidatos a la salud tienen todo a su disposición para su trabajo, acompañados o solos, incluido el acceso a la plataforma de entrenamiento del centro según su tipo de suscripción.

Al centro acuden atletas profesionales y aficionados de diferentes disciplinas deportivas. El enfoque de Lon[h]ea consiste en facilitar el rendimiento a través de la salud, centrándose en la activación del sistema nervioso y la optimización de la microbiota. Unas evaluaciones muy precisas permiten determinar las características específicas de cada persona para definir los programas de entrenamiento más adecuados. El método se ha probado con los mayores campeones deportivos, así como con muchos aficionados de diferentes niveles.

Los músculos están pensados para trabajar conjuntamente, pero la mayoría de los gimnasios están diseñados para trabajar un músculo o grupo muscular de forma aislada. Durante este tiempo, el resto del cuerpo no funciona. El resultado es el fortalecimiento secuencial. Hemos optado por centrarnos en la activación de los músculos en su conjunto y no en el fortalecimiento, aunque trabajar en la activación tenga un impacto positivo en la fuerza. Por lo tanto, nuestros entrenadores de salud trabajarán la coordinación entre los músculos (intermuscular) y la coordinación dentro del músculo (intramuscular). Para personalizar su programa, realizamos evaluaciones de su capacidad de coordinación de movimientos y de su equilibrio. Esto nos permite saber qué parte del cuerpo hay que estimular primero, para la puesta en marcha del desarrollo muscular. El desarrollo de la fuerza no sirve de mucho si no va acompañado de una mejora de la coordinación de la activación muscular. Los entrenadores de Lon[h]ea harán los ejercicios más complejos para activar un máximo de grupos musculares simultáneamente, combinando potencia, desestabilización y precisión. Paralelamente a estos ejercicios se trabaja la fuerza máxima para optimizar la coordinación intramuscular, estimulando también la activación neuronal. Para ello, el centro utiliza máquinas sin pesas pero con un motor que permite modelar el nivel de resistencia. Esto también facilita un trabajo seguro sin riesgo de lesiones. Una variedad de modos de contracción ofrece diferentes estímulos.

Lon[h]ea no es un centro de estética, sino un centro de salud. Dicho esto, la estética es un criterio de bienestar para algunos. Lo importante es sentirse bien con uno mismo y con su cuerpo. Steve Stievenart come pescado 5 veces al día para acumular «grasas buenas» y mantener el frío a raya. Engordó 45 kilos para convertirse en el primer francés en cruzar a nado el Canal de la Mancha y volver durante unas 35 horas. A cada uno su belleza según sus necesidades y objetivos. Para algunos, más delgado, para otros más musculoso o más fuerte. Los entrenadores y los profesionales de la salud le ayudan a alcanzar su bienestar.

CURSOS COLECTIVOS

Las sesiones de grupo tienen muchas ventajas: la primera es un grupo que se motiva a sí mismo. Otra es la atención del entrenador para cada uno individualmente. Es más económico que las sesiones de coaching privadas.

¿A qué edad se nos considera «mayores»? Es sobre todo en la mente donde ocurre. Nuestros mayores son hombres y mujeres de más de 60 años. Los mayores han entrado en la octava década y son admirables. Están llenos de energía: se entrenan en el interior y en el exterior, para disfrutar de diversas actividades como el esquí, la natación, el ciclismo y, sobre todo, de sus nietos.

Nuestras clases para mayores incluyen correr y caminar al aire libre, así como gimnasia. Póngase en contacto con el centro para obtener más información.

Correr es algo natural pero hay diferentes formas de hacerlo, más o menos largas. Representa unos 150 a 180 pasos por minuto, o 1800 impactos en 10 minutos, 10800 impactos en 1 hora… Así que una pequeña mejora o deterioro tendrá grandes repercusiones, positivas o negativas en tu salud. Por lo tanto, es esencial optimizar su técnica.

En contra de la creencia popular, correr no es sólo para los jóvenes y entrenados. Se puede empezar a correr a cualquier edad, con múltiples beneficios: más energía, tonificación del cuerpo, etc. Por ejemplo, el footing (correr o caminar lentamente) mejora la base cardiorrespiratoria, lo que es muy útil para muchos deportes. Se ha demostrado que correr limita la reducción del cartílago en las articulaciones de la rodilla.

El cuerpo es una magnífica máquina capaz de adaptarse al estrés, si respetamos la cantidad de estrés que puede soportar.

El calentamiento te permitirá activar el sistema cardiorrespiratorio y prepararlo para el esfuerzo. Los rangos te permiten mejorar tu técnica de carrera y fortalecer músculos específicos. El fortalecimiento muscular (estocadas, fortalecimiento muscular, etc.) ayuda a prevenir lesiones al tiempo que tonifica el cuerpo y mejora el bienestar. Los estiramientos facilitan la vuelta a la calma para relajarse después del esfuerzo.
Combine sesiones en interior y exterior, sesiones en grupo o privadas según los programas definidos para usted y accesibles en la aplicación MyLon[h]ea.

Kate descubrió el warm yoga flow en 2012 mientras se recuperaba del nacimiento de su hijo: fue una revelación y una experiencia que le cambió la vida. Desde entonces, practica todos los días para sí misma y para los demás como entrenadora. Además del yoga (yin), trabaja como psicóloga y consejera de rehabilitación, apoyando a personas con problemas de salud o discapacidad para que continúen su actividad profesional.

ETAPAS DE LA VIDA

¿Cuándo es un buen momento para cuidar su salud? Uno se ve obligado a hacerlo cuando hay una lesión o una enfermedad. Por lo demás, la respuesta es siempre, por supuesto. Un niño que recibe suficientes estímulos se desarrolla mejor. En la flor de la vida, podemos seguir optimizando. A partir de este punto, nuestra energía disminuye y nuestras capacidades se reducen: tenemos que compensar. No faltan razones para cuidar nuestra salud: nuestro bien más preciado.

Probablemente esté familiarizado con los tópicos de la «crisis de la mediana edad». Los de la generación «baby boomer» (nacidos en los años 50-60) fueron para que el papá lo cuestionara todo (trabajo, pareja) . Se dice que la Generación X (nacida en los años 70-80) corre menos para evadirse y más para correr maratones. Nos iniciamos en el deporte o aumentamos el nivel, con la resistencia extrema, por ejemplo. ¿Por qué? A algunos les gustaría retroceder en el tiempo. Otros invierten en su salud para compensar el estrés, la pérdida de capacidad, para reforzar su sistema inmunitario y para envejecer de forma saludable. Póngase en contacto con su médico de Lon[h]ea para hablar de los programas de salud y rendimiento.

¿A qué edad se nos considera «mayores»? Es sobre todo en la mente donde ocurre. Nuestros mayores son hombres y mujeres de más de 60 años. Los mayores han entrado en la octava década y son admirables. Están llenos de energía: se entrenan en el interior y en el exterior, para disfrutar de diversas actividades como el esquí, la natación, el ciclismo y, sobre todo, de sus nietos.

Nuestras clases para mayores incluyen correr y caminar al aire libre, así como gimnasia. Póngase en contacto con el centro para obtener más información.

La recuperación de una lesión o enfermedad es un momento difícil con varias necesidades, como el valor. También el apoyo de personas que realmente se preocupan y de profesionales competentes. Hay que enfrentarse a un periodo de dolor físico y, a menudo, también psíquico, con la limitación de las capacidades reducidas. Ponte en contacto con el centro de Lon[h]ea, que podrá dirigirte al terapeuta adecuado para tu situación.

Todo el mundo ha tenido que enfrentarse a uno de estos problemas en algún momento: depresión, adicción, concentración, agresividad, inestabilidad, falta de confianza. Pueden causar mucho daño y hacernos perder mucho tiempo. El método Lon[h]ea se centra principalmente en la activación del sistema nervioso (estimulación mediante actividad física) y en la nutrición. El método Lon[h]ea no pretende sustituir el apoyo de un psicólogo: es un enfoque complementario.

PREPARASE PARA EVENTOS DEPORTIVOS

Como antiguo jugador de fútbol profesional y médico deportivo del equipo suizo de tenis de la Copa Davis, los deportes más conocidos por el Dr. Michel y su equipo son el fútbol y el tenis. Sin embargo, entre los atletas que acuden al centro de Ginebra (Suiza) hay decenas de deportes diferentes. Los más representados son el tenis, el fútbol, el running, el esquí, la equitación, la natación, el ciclismo y los deportes de combate, entre otros.

Cada deporte requiere que el cuerpo trabaje de forma diferente. El trabajo muscular puede ser dirigido y agrupado, inter e intramuscular. El método Lon[h]ea sitúa al deportista en el centro: se analizan con gran precisión sus características metabólicas, de movimiento y de reacción, así como su estado, para realizar programas muy específicos y personalizados.

El corazón es un músculo, ¡y no uno cualquiera! Para optimizar la eficacia de la preparación, el rendimiento y minimizar los riesgos de lesiones, realizamos pruebas de esfuerzo que nos permiten determinar los niveles y umbrales de trabajo de los deportistas.

Aunque tiene en cuenta las particularidades de cada disciplina, el método Lon[h]ea se centra sobre todo en el deportista: medimos con gran precisión su metabolismo, su movimiento, su reacción, su resistencia y su condición. El diagnóstico permite crear programas altamente personalizados para optimizar la preparación y la recuperación.

El Centro de Lon[h]ea está situado en una de las zonas naturales más bellas del mundo, con sus montañas, lagos y bosques cerca de la ciudad. Incluso los «deportes urbanos» son un placer en vista de los numerosos y hermosos parques. Hay muchos deportes al aire libre para disfrutar en nuestra linda región. Algunos requieren sólo un par de zapatillas, otros un equipo y un barco. El punto común de todas estas actividades es la preparación física: cuanto mejor lo hagas, más diversión y rendimiento tendrás durante tu actividad.

Athletica le acompaña con programas específicos, en la preparación, el rendimiento y la recuperación. La variedad de actividades físicas es muy beneficiosa para la salud y el rendimiento.